点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:天下彩票骗局|互动百科
首页>文化频道>要闻>正文

天下彩票骗局|互动百科

来源:天下彩票软件2023-01-09 17:48

  

追光丨健身er们“阳康”后,如何科学稳妥地恢复运动?******

  新冠感染后“阳康”了

  好想赶快回健身房“撸铁”

  可现在到底适不适合锻炼?

  应该怎样科学恢复运动?

  这是近期不少小伙伴们关心的问题

  让我们听听专家们怎么说

  问题一:恢复期到底能不能运动?

  山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

  新冠感染后长期住院或居家养病

  会导致肌肉力量和耐力的下降

  适量运动有利于身体恢复

  但切忌操之过急

  一般情况下

  恢复期运动量

  不宜超过平时的三分之一

  逐渐增量即可

  对患有糖尿病、高血压、冠心病

  等慢性病人群

  及60岁以上老年人

  最好在运动前咨询医生

  根据自身情况

  制定具体运动处方

  问题二:如何保证运动适量?

  恢复运动之前及过程中

  可持续对身体状况进行评估

  广东省体育局日前发布的

  《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出

  可使用6分钟步行距离试验

  简易评估运动能力

  正常人6分钟步行距离大于450米

  主观感受轻松、不费力

  心率在每分钟110次以下

  可以尝试开始恢复运动

  世卫组织提示

  恢复运动过程中

  可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

  粗略作为逐步提高活动水平的指南

  如在锻炼后感到严重疲劳

  以及其他症状加重

  此时应避免进一步活动

  问题三:恢复运动应如何“循序渐进”?

  恢复初期可开展一些相对温和的运动

  如慢步走、做广播操、健身操等

  而且要控制时间和强度

  足球、篮球、羽毛球、长跑等

  较为剧烈的运动

  建议暂缓恢复

  根据世卫组织发布的

  《康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理(第二版)》

  可考虑将恢复锻炼分为

  五个阶段

  每个阶段至少保持7天

  第一阶段:为恢复锻炼做准备

  例如:呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习

  第二阶段:低强度活动

  例如:散步、轻微的家务

  第三阶段:中等强度的活动

  例如:快走、上下楼梯、慢跑等

  第四阶段:具有协调和有效技能的中等强度练习

  例如:跑步、骑自行车、游泳等

  第五阶段:回归到基线练习

  可以完成感染之前的正常运动锻炼了

  问题四:“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项?

  王萍芝提醒

  运动时要及时监测心率变化

  以及主观感觉

  如再次感染新冠

  或运动时出现

  心悸、头晕、胸痛等不适

  须立即停止运动

  必要时寻求医疗帮助

  长期健身者普遍认为自身体质好

  易在未完全康复的情况下

  进行较高强度运动

  造成病情反复

  因此切忌盲目自信

  避免过度运动

  记者:刘扬涛、马晓媛、薛宁婧

  视频制作:薛宁婧

  编辑:吴俊宽、王沁鸥

天下彩票骗局

光明卫生《健康视点》2022 CCO|翟瑞仁:降低癌变风险 乳腺结节“筛、诊、疗”迈向标准化******

  11月19日,2022中国肿瘤学大会(CCO)在杭州开幕。大会由中国抗癌协会主办,浙江省肿瘤医院、浙江省抗癌协会、浙江省癌症基金会、中国整合医学发展战略研究院承办,会期为11月17日-20日。四天时间,院士、专家学者、医护人员和患者代表等齐聚钱塘江畔,围绕“肿瘤防治,赢在整合”,共话肿瘤防治“防、筛、诊、治、康”相关话题。

  

  【本期嘉宾】中国抗癌协会科普专委会、阳光融和医院翟瑞仁教授

  【本期看点】临床如何处理乳腺第3类疾病,其癌变风险有多大?

  未来对肿瘤人才培养提出哪些新要求?

  

  记者:牟舒琳

  剪辑:牟舒琳

  后期/包装:逯成业

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 志玲姐姐现身车展 依旧很嫩

  • “春风”送岗位 援助暖人心

独家策划

推荐阅读
天下彩票娱乐小宋佳美国街头穿连体泳衣拍片 大长腿性感迷人
2024-02-18
天下彩票app下载你好世界:寻找心中的风景
2024-11-09
天下彩票漏洞上戏女学生被外国老师遗弃携子闹场 官方回应:即兴表演
2024-01-23
天下彩票必赚方案预售14.88-15.88万 帝豪GL PHEV预售价
2024-01-04
天下彩票代理租金会以5%到10%速度增长?
2024-10-24
天下彩票官网网址魔术师表演毫无破绽 看不出他竟是盲人
2024-08-17
天下彩票客户端下载阿里和蚂蚁金服押对了支付 但正错失印度电商良机
2024-04-13
天下彩票走势图填坑创新高一个不能少
2024-02-28
天下彩票充值退役军人事务部详解退役士兵社保核心问题
2024-06-28
天下彩票投注张国华:中国广告人需关注创意和内容
2024-05-23
天下彩票客户端朝阳学校文化节启动 年底将进行集中评审
2024-02-24
天下彩票手机版APP冷兵器时代的各国骑兵鉴赏
2024-02-21
天下彩票注册 272名工作人员被累死!印尼大选1.93亿选票全靠人工数
2024-01-19
天下彩票开奖结果赵丽颖微博取关前经纪人黄斌
2024-06-13
天下彩票官网平台广州未来3年增投40万辆共享单车
2024-08-27
天下彩票官方推进中高职一体化建设
2024-10-11
天下彩票网投《魔域》如梦长情成长包
2024-08-26
天下彩票攻略推动教育生态变革重塑 2022国际在线教育峰会在京举办
2024-07-15
天下彩票登录成都海关截获价值上千万濒危鱼鱼鳔
2024-06-20
天下彩票返点酒不自醉我自醉?因为我的酒红樱桃妆味儿够浓!
2024-01-21
天下彩票技巧银隆大股东侵吞财产案再曝内情!花270余万购车私用
2024-08-19
天下彩票APP搜狐Q1营收4.31亿美元,净亏5700万美元同比大幅减亏
2024-06-30
天下彩票官方网站上戏女学生携子闹场?官方:即兴表演
2024-06-23
天下彩票计划群依靠顽强斗争打开事业发展新天地
2024-08-20
加载更多
天下彩票地图